Лечебное питание при остеохондрозе

59
Содержание:

Как утверждает медицинская статистика, свыше 80% людей имеют патологии позвоночника.

Остеохондроз — это дегенеративно-дистрофические изменения в хрящевых тканях позвоночного столба. Основной признак развития недуга — боль в области шеи, спины и поясницы. Огромную роль в профилактике и лечении остеохондроза играет подвижный образ жизни и питание человека.
Большую нагрузку на позвоночник оказывают лишние килограммы. При ожирении болезни спины только обостряются. Поэтому прежде всего, необходимо похудеть. В данном случае поможет низкокалорийный рацион. Людям с нормальным весом можно есть практически все. Важно учитывать рекомендации питания при данном заболевании.

к содержанию ↑

От чего нужно отказаться?

Необходимо отказаться от соли

  1. При остеохондрозе необходимо сократить употребление соли. При её чрезмерном использовании это заболевание может провоцировать повышение артериального давления. К тому же, излишнее потребление соли способствует накоплению её в организме, что вызывает патологии позвоночного столба.
  2. Сахар может вызвать различные отклонения в структуре и функционировании позвоночника, так как ухудшает обменные процессы организма и кровообращение. Вместо сахара подойдет мед, но в малых количествах.
  3. А также надо отказаться от копченостей, фаст-фудов и полуфабрикатов.
  4. Следует убрать из рациона сладкую газировку и алкогольные напитки, крепкий чай и кофе.
к содержанию ↑

Какие продукты необходимы?

При болезнях спины питание должно содержать, нужные для организма, целебные вещества.

При остеохондрозе необходимы витамины

  1. Кальций. Этот минерал может быть в орехах, свекле, черном хлебе и молочных продуктах. А также кальцием богаты финики, кунжут, зелень и брокколи.
  2. Магний есть в бананах, овсянке и бобовых. Этим минералом богаты огурцы, курага и орехи.
  3. Фосфор: белокочанная капуста, брокколи, рыба и инжир. А также этот микроэлемент находится в морепродуктах, твердых сырах, твороге и сельдерее.
  4. Витамином А обогащены абрикосы, картофель, морковь и помидоры.
  5. Витамин В поставляется в организм с красным мясом, молоком и морскими продуктами.
  6. Витамин С есть в черной смородине, квашеной капусте, болгарском перце, шиповнике.
  7. Витамин Д содержится в говяжьей печени, яйце, морской рыбе и фасоли.
  8. Коллаген — это белок, который составляет основу соединительных тканей: кожи, хрящей, костей и сухожилий. Источником коллагена является желатин. Поэтому в рацион при остеохондрозе нужно включить такие блюда, как холодец, заливное, студень. А на десерт: желе, пастила, мармелад.
к содержанию ↑

Принципы питания при остеохондрозе.

Кушать надо шесть раз в день малыми порциями. Готовить пищу желательно в пароварке или духовке, можно варить. Есть нужно только свежую еду. Нельзя потреблять полуфабрикаты. Необходимо выпивать много жидкости, чтобы предотвратить дегидратацию межпозвонковых дисков.

Примерное меню на сутки.

В принципе, диета при остеохондрозе не строгая. Нужно только следить за калорийностью пищи и не переедать.

Завтрак. Творог с фруктами (творожная запеканка, сырники), травяной напиток.

Второй завтрак. Банан или орехи.

Обед. Суп с фасолью, мясо (на пару), салат, сок.

Полдник. Фруктовое ассорти, заправленное йогуртом или стакан простокваши с галетным печеньем.

Ужин. Рыба на пару с рисом, салат, зеленый чай.

Перед сном нужно выпить йогурт.

к содержанию ↑

ЛФК

ЛФК при остеохондрозе необходим

Нельзя забывать о физических упражнениях. Людям, страдающим остеохондрозом, необходима лечебная гимнастика, массаж, плавание в бассейне и пилатес.

Итак. Чтобы улучшить состояние здоровья при остеохондрозе и предотвратить обострение болезни, необходимо сбалансированное питание, богатое витаминами и минералами. Надо много двигаться! Ведь именно гиподинамия приводит к заболеваниям позвоночника.

Всем крепкого здоровья и долголетия!

Важно помнить о том, что нужно обратиться к специалисту. Только после проведенного обследования врач поставит диагноз, назначит лечение и курс. Не знаете к какому врачу обратиться? Просто нажмите на кнопку ниже и мы подберем для Вас специалиста

загрузить скрипт -->

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.

два + 4 =