Боли в спине: причины и рекомендации

49
Содержание:

Большинство людей в возрасте после тридцати лет испытывают регулярные боли в спине. Откладывая эту проблему на потом, вы рискуете усугубить ситуацию и столкнуться с ещё большими неприятностями со здоровьем.

Предлагаю вашему вниманию ряд рекомендаций и наблюдений из личной жизни, которые помогут разобраться, в чём причина болезненных ощущений в области поясницы и какие меры предпринять, чтобы облегчить свое состояние. Сразу оговоримся, что после прочтения данной статьи всё же имеет смысл обратиться к врачу за профессиональной помощью.

к содержанию ↑

Причины болей в спине

Из-за чего болит спина

  • Слабо развитые мышцы спины. Когда человек регулярно занимается спортом, мышечный корсет равномерно поддерживает позвоночник. А вот при малоподвижном образе жизни и сидячей работе возникают неестественные смещения позвоночных дисков, что приводит к болям внутренних органов, желудочно-кишечного тракта, сердца, лёгких, почек.
  • Переохлаждение тела. Несмотря на то, что гипоталамус поддерживает терморегуляцию всего организма, температура каждого органа постоянно колеблется. Сквозняки, резкие порывы ветра, потоки кондиционера способны создать много проблем, особенно если человек вспотел, а сильнее всего потеет именно спина и шея. Как следствие возникают«колющие» боли в спине и ощущение «зажима» в воротниковой зоне шеи.
  • Плохо развита гибкость. Как мышцы, так и суставы с сухожилиями влияют на здоровье вашего тела. Можно взять в привычку бегать по утрам или выбрать для себя комплекс упражнений с умеренной физической нагрузкой.
  • Дисбаланс нагрузки. Если человек спит всё время в одном положении, то это тоже может являться причиной болей на утро. Причиной дисбаланса может являться слишком большая нагрузка на одни мышцы тела и отсутствие развития других. Такое может быть, если человек не правильно занимается спортивными упражнениями или долгое время находится в одном положении, например, работая на даче.
  • Психосоматика. Психологическую составляющую болей различной этиологии нельзя исключать. Но всё же большинство не уделяют внимания своим психологическим проблемам. Финансовые беспокойства и проблемы в отношениях с людьми отражаются болью в воротниковой зоне позвоночника, верхней части поясницы и болях в плечах. Если человек не умеет контролировать свои беспокойства или откладывает решение личных проблем на потом, никакими обезболивающими, мазями, массажами не унять разрушающую боль в спине.
  • Злоупотребление обезболивающими препаратами. Привычка снимать боль обезболивающими при первом же случае при этом, не зная причину, приводит к тому, что организм привыкает к вводимым в него веществам. И зоны мозга, которые отвечают за распознание боли, начинают воспринимать обезболивающие как боль.

Подытожив, отметим, что проблема усугубляется, когда человек считает, что боль в спине — это естественно в его возрасте или при его роде деятельности. Не заблуждайтесь, болит спина – нужно лечить.

Что необходимо, чтобы не болела спина

к содержанию ↑

Что делать, если болит спина – простые рекомендации

  1. Зарядка утром. С самого детства мы знаем о пользе утренней зарядки. Пренебрежение пятью минутами зарядки или парой подходов профилактических упражнений будут потом сказывать на вас на протяжении всего дня.
  2. Не сидите вспотевшим на сквозняке, не принимайте прохладный душ, если вы ещё не остыли. Желание остудить себя после жаркого летнего рабочего дня вполне нормально, однако, зайдя домой, посидите пять минут, пока тело слегка не остынет. Войдя в квартиру, вытрите спину сухим полотенцем или переоденьтесь в сухую одежду, немножко посидите, попейте воды и тогда идите в душевую.
  3. Разминка перед тренировкой. Не забывайте размяться перед тяжёлыми нагрузками. Так вы обеспечите подготовку не только спины, но и всего организма перед нагрузкой.
  4. Следите за нагрузкой на организм. Если вы механик, строитель, электрик то позаботьтесь о том, что бы через определённые промежутки времени, например, во время обеденного перерыва, вы сделать пару упражнений и выполнить несложный самомассаж. Также можно изменять положение тела во время самой работы.
  5. Уделите внимание месту вашего отдыха. Вместо мягких и «воздушных» матрасов выберете ортопедические или полужёсткие.
  6. Обратитесь к врачу. Обследование у специалиста с медицинским образование и лицензией лучше, чем самому сидеть в Интернете, пугаясь от непонятных терминов и рассуждений на сомнительных форумах. Лечение должно быть подобрано именно для вас после составления полного анамнеза в кабинете врача.
  7. Уделите внимание психологическому здоровью. Постарайтесь наладить отношения с близкими людьми, коллегами по работе. Поставьте себе достижимые, здравые цели в жизни, которые помогут вам чувствовать себя успешным, реализованным. Не обвиняйте «всех и вся» в своих проблемах в жизни. Но и не занимайтесь самобичеванием при неудачах, промахах в работе или личной жизни. Поставьте цель, прежде всего, думать о положительных моментах. Можно прочитать пару книг с методиками психогигиены и саморазвитию. Вместо того что бы думать, как терпеть боль размышляйте о том, как с ней справиться.
  8. Избавьтесь от вредных привычек. Неправильное питание, ненормированный сон, злоупотребление алкоголем и психостимуляторами неново для нас всех, однако этим мы пренебрегаем чаще всего. Отвлечься от проблем или набраться сил для их решения можно и более здоровыми способами.

Будьте внимательны к своему самочувствию и помните, что болезнь лучше предупредить, чем лечить!

загрузить скрипт -->

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.

16 − три =