Как сохранить за рулем здоровую спину?

23
Содержание:

Каким бы комфортным автомобиль ни был, но существует проблема, избавиться от которой водители не могут с момента изобретения машин. Связана она с болями в спине, которые возникают при путешествиях на дальние расстояния.

Дискомфорт за рулем

После двух часов, проведенных за рулем, так или иначе, начинают возникать неприятные ощущения в пояснице, а также чувствуется общий дискомфорт. И страдает здесь не только водитель, но и пассажиры, которые находятся приблизительно в таких же условиях.

В большинстве случаев автолюбители закрывают глаза на данные проблемы. Однако последствия такого пренебрежительного отношения к собственному здоровью могут быть довольно печальными. Так, через определенный промежуток времени начнут проявляться всевозможные заболевания спины и шеи. Важно понимать, что осанка формируется в молодом возрасте. Именно поэтому спину нужно стараться беречь с самого начала водительской практики.

к содержанию ↑

Какие главные ошибки совершают водители?

Одним из главных факторов неправильной посадки является тот факт, что водители стараются регулировать сидения не так, как положено с точки зрения медицины, а как удобно им самим. В частности, основным критерием неправильной регулировки сидения является сильно наклоненная спинка, в результате чего водитель постоянно находится не в сидячем, а в «полулежачем» положении. В таком положении вся верхняя часть спины находится в расслабленном состоянии, в то время как всю нагрузку принимает на себя поясница. При длительной езде в такой позе можно будет ощутить все прелести остеохондроза.

За рулем болит спина, что делать

Перед тем, как отправиться в дальнюю поездку, нужно правильно отрегулировать спинку водительского кресла. Так, колени должны находиться немного выше уровня бедра, подбородок должен быть приподнят вверх, а спина должна полностью касаться спинки кресла (нельзя опираться на нее только лишь плечами). Если поясница не будет прижата к сидению, то чувство усталости одолеет водителя достаточно быстро. Важно, чтобы спинка кресла была максимально приближена в вертикальному положению. При правильной посадке водитель должен опираться об нее лопатками, плечами и поясницей. Если же нужное положение найти не удается, то можно попробовать применить специальные подушки, предназначенные для водительских кресел.

к содержанию ↑

Совершайте остановки для отдыха

Если водитель и не ощущает дискомфорта в спине при длительной поездке, то все равно для восстановления кровотока следует делать короткие остановки каждые два часа. Это также позволит мышцам спины немного отдохнуть и расслабиться. Также во время остановок можно выполнять несложные гимнастические упражнения: наклоны, приседания, повороты и т.д. Идеальным упражнением является «зависание» на турнике. Данная манипуляция позволяет позвонкам стать на свои места. Проблема заключается в том, что найти на шоссе турник практически не реально.

Важно понимать, что на первых порах при правильной регулировке сидения положение водителя за рулем будет крайне неудобным. После лежачего состояния держать спину в вертикальном положении может быть довольно трудно. Однако, выработав в себе привычку держать спину ровно, водитель со временем заметит, что переезды на дальние расстояния перестанут быть такими утомительными.

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.

1 × пять =