Сайт описывающий болезни, связанные со спиной и позвоночником, а так же методы избавления от недуга

Массаж спины: практикуйте полезное удовольствие

43

Современные люди часто ведут очень интенсивный образ жизни, уделяя огромное время работе. Однако каждый человек нуждается в релаксе, чтобы восстановить жизненные силы.

Одним из способов оздоровления организма и поднятия тонуса является массаж. Если болит спина, первое, что приходит в голову при поиске способов убрать неприятные ощущения – пройти курс массажа. Он действительно часто облегчает состояние, хоть и не устраняет причину.

к содержанию ↑

В массаже важно все, даже настроение

Для получения пользы и удовольствия от массажа, необходимо, чтобы он проводился правильно – включал в себя определенные этапы и последовательность их выполнения (поглаживание, растирание, разминание, похлопывание, вибрация и снова поглаживание). При этом не должны возникать неприятные ощущения, боль и синяки. Важна также и эмоциональная составляющая процедуры. Настроение массажиста играет здесь не последнюю роль, ведь во время работы он отдает клиенту свою энергетику.

Хорошее настроение при массаже

к содержанию ↑

Показания к массажу

Показания к массажу спины самые разнообразные – спазмы мышц, боли в пояснице или шее, некоторые заболевания позвоночника. Конечно, перед проведением процедуры нужно выяснить причину недомоганий, проведя необходимые исследования.

Курс лечения массажем назначается при следующих факторах:

  • постоянная ноющая боль в спине, которая чаще всего вызвана защемлением нервов;
  • повышенная возбудимость (в этом случае хороший результат может быть заметен даже после одного сеанса);
  • синдром хронической усталости, возникающий у тех людей, которые связаны с умственным трудом, не занимаются спортом и мало двигаются;
  • плохой иммунитет, и возникающие из-за этого частые простуды;
  • мышечная гипотония (пониженный тонус мышц);
  • сколиоз спины;
  • остеохондроз – патология, которая в настоящее время часто встречается не только среди людей пожилого возраста, но и среди молодежи.
к содержанию ↑

Противопоказания

Не всегда массаж является безобидной процедурой. Чтобы не заработать осложнений, запрещено применять его при хронических болезнях, повышенной температуре тела, наличии воспалительных процессов и даже при общем недомогании.


Не поленитесь перед тем, как пройти курс массажа проконсультироваться со специалистом.

Могут быть и негативные последствия данного мероприятия:

  1. Наличие болевого синдрома. Чаще всего виноват в этом массажист, прикладывая слишком большие усилия;
  2. Перепады артериального давления. Они могут происходить из-за продолжительного нахождения в горизонтальном положении, вследствие чего увеличивается объем и скорость движения лимфы;
  3. Сонливость и головокружение. Это результат насыщения крови кислородом;
  4. Повышение температуры. Часто причиной является перегрев.
к содержанию ↑

Приступаем

Правильно проведенный массаж способствует расслаблению, дарит ощущение бодрости. Как правильно делать лечебный массаж, знают профессионалы, которые имеют квалификацию. Но научиться общей технике может любой человек. Эти знания очень пригодятся в том случае, если нет возможности сходить к массажисту.

Статья про расслабляющий массаж спины: узнайте как доставить удовольствие и пользу любимому человеку

Массаж

к содержанию ↑

Подготовка

Прежде чем приступать непосредственно к процедуре, необходимо подготовиться. Продумайте, где будет проходить сеанс. Поверхность, на которой лежит человек, не должна быть слишком мягкой. Если у вас есть небольшая подушка, ее можно подложить под грудь – это поможет расслабиться. Располагаться стол для массажа должен на такой высоте, чтобы массажисту было удобно.

Техника

Существует четыре основных типа массажных движений:

  • Поглаживание. Этот способ можно применять на любых участках тела. Поглаживать нужно, не прикладывая усилий, легко скользя ладонью по коже. Направление движений различное. Начинать сеанс нужно именно с поглаживаний.
  • Выжимание. В любом виде массажа используют этот прием. Он способствует лучшему движению крови, тонизирует мышцы. Можно применять выжимание как ребром ладони, так и двумя руками, накладывая их друг на друга.
  • Разминание представляет собой глубокое воздействие на мышцы. Их необходимо сдавливать и смещать, чтобы получить лучший эффект.
  • Растирание кожи проводят ладонями или подушечками пальцев.

Поглаживание спины

Порядок выполнения массажа спины:

  1. Начинать процедуру необходимо с поясничной области, массируя крестец;
  2. Затем начинайте подниматься вверх, совершая движения внутренней стороной кисти;
  3. Разминайте всю спину, включая плечи.
к содержанию ↑

Рекомендации по выполнению

Специалисты по массажу советуют придерживаться таких правил:

  1. Движения сверху вниз должны быть более интенсивными;
  2. Нельзя отрывать руки от кожи, чтобы не терялся телесный контакт;
  3. Плечи массируйте по направлению от шеи к предплечьям. Глубокие поглаживания необходимо совершать ребрами ладоней, держа руки параллельно и медленно разводя их в разные стороны. Поглаживания нужно делать по диагонали;
  4. Растирания совершаются от боков к центру спины. Особенно активно необходимо растереть плечи и шею;
  5. Будет правильнее, если вы уделите внимание одной стороне, а затем перейдете к другой;
  6. Разминая спину, захватывайте как можно больше кожи, не касаясь области позвоночника.

Теперь вы знаете, как правильно делать массаж спины. Проводя домашние сеансы, вы подарите своим близким здоровье и заряд бодрости.

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.

13 + 2 =