Сайт описывающий болезни, связанные со спиной и позвоночником, а так же методы избавления от недуга

Этот ненавистный жир на спине у женщин

25
Содержание:

Жир на теле женщины накапливается неравномерно. Из-за этого избавиться от него достаточно проблематично. И дело не всегда в конституции тела. Очень часто это психологическая проблема.

Женщина, у которой наиболее сильные жировые отложения на спине и плечах стремится сама решать все проблемы. То есть это про нее говорят — взвалила себе на плечи.
Когда вы начинаете замечать у себя появления жира в этих места, стоит задуматься о своей роли дома и на работе. Возможно, пора отдохнуть и привлечь к решению проблем своих домочадцев. Смените обстановку, возьмите отпуск, посетите массажный кабинет.

Отложение жира на спине

к содержанию ↑

Рацион питания

Ну и, конечно, необходимо пересмотреть свой рацион. Питание должно быть основано на низкокалорийных продуктах. Откажитесь от соли, мучных и сладких блюд. Необходимо забыть об высокоуглеводистой пище и белом хлебе в частности. Белковые продукты должны содержать минимальное количество жира. Без ограничений можно есть овощи, фрукты, ягоды. Орехи и каши в разумных пределах. Мясные и рыбные блюда готовятся без жира, а лучше, если на пару.

Продукты для похудения

Придется исключить совсем майонез, копчености, полуфабрикаты, ненатуральные напитки и газированную воду. Уменьшите количество кофеина, которое вы употребляете.


  • Пейте побольше простой воды. Именно она поможет вывести из организма шлаки и вредные вещества.

к содержанию ↑

Физическая нагрузка

Вместе с тем в борьбе с жировыми отложениями на спине не обойтись без физических нагрузок. Очень хороший эффект дает плаванье и танцы. При этом они приносят еще и массу удовольствия и поднимают настроение. Бег тоже не помешает. Но он должен быть непросто легкой пробежкой, а серьезным занятие с нагрузками. В этом случае могут возникнуть проблемы с ногами и сердцем, которые не готовы получать сильную нагрузку.

Плавание для похудения


В любом случае необходимо проконсультироваться у врача. Ведь любая непривычная нагрузка должна подаваться не сразу, а постепенно и небольшими дозами.

Для начала позанимайтесь с эспандером. Проведите разминку, а затем приступайте к более серьезным упражнениям.
Лежа на животе, постарайтесь отжаться несколько раз от пола. Затем вытяните ноги и руки и покачайтесь как дельфин. Встаньте на колени и примите положение кошки, которая выгнула спину. Постарайтесь максимально выгнуться, а затем прогнуться. Это упражнение делайте не менее десяти раз. Оно еще и прекрасно укрепляет спину и позвоночник.
Следует помнить, что жир, который появился на талии, плавно перетекает и на спину. Поэтому чем раньше начнете с ним бороться, тем лучше будет результат.

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.

15 − 1 =